Sommaire
Entre une mauvaise habitude alimentaire et un manque d’activité sportive, n’importe qui peut rapidement se retrouver en situation d’obésité. Si vous souhaitez perdre la masse graisseuse que vous avez accumulé ces dernières années, vous pouvez par exemple adopter un régime alimentaire riche en protéines et faible en glucides à fort index glycémique. Mais attention, vous ne devez pas supprimer les glucides de votre régime mais bien les choisir. Lisez cet article pour savoir comment faire.
Miser sur une alimentation protéinique
Si vous envisagez perdre de la graisse à l’aide de votre alimentation, vous devez alors vous assurer qu’elle contient suffisamment de protéines. Ces nutriments sont principalement contenus dans la viande, les œufs, les poissons et les laitages. Vous trouverez, à ce sujet, plus d'informations via ce lien.
Cela dit, pour obtenir un résultat optimal, vous devez consommer une certaine quantité de protéines quotidiennement, 2 g par kilo de poids de corps pour être plus précis. Mais attention, vous ne devez pas tout prendre en un seul repas. Il faudra en effet les répartir sur toute la journée en prenant le soin de ne pas dépasser 20 à 30 g par repas.
Consommer aussi des glucides
Parce que les glucides font partie des nutriments indispensables à l’organisme, vous ne pouvez pas vous en priver, encore moins si vous désirez perdre de la masse graisseuse. Si vous ne pratiquez aucune activité physique régulière, vous devez alors réduire la quantité de glucides à consommer quotidiennement pour perdre de la graisse dans les meilleurs délais.
Par contre, si parallèlement à ce régime alimentaire vous choisissez de pratiquer régulièrement une activité sportive, vous devrez alors consommer suffisamment d’aliments riches en glucides afin que votre organisme puisse faire le plein de calories.
Le cas échéant, il vous faudra manger les céréales complètes, les flocons d’avoine, les légumineuses. Ceci est nécessaire pour équilibrer un tantinet vos repas ainsi que vos journées, parce qu’il arrivera forcément des moments où votre besoin énergétique et/ou calorifique sera important. Sans compter le fait que les protéines en poudre ou les acides aminés n’apportent aucune calorie à l’organisme.
Adopter des plats simples
Au-delà de tout ce qui a été dit plus haut, vous devez éviter de consommer les plats industriels (charcuterie, viennoiseries, alcool…) et privilégier les plats simples fait maison comme la viande et les légumes, le riz accompagné de poisson, les œufs et les légumineuses.
Similaire

Comment les stickers pour ongles transforment-ils votre look quotidien ?

Conseils pratiques pour le regroupement familial en France

Recycler avec style : techniques DIY pour une déco vintage seventies

Découvrez comment les tendances rétro influencent la mode d'aujourd'hui

Guide ultime pour choisir l'équipement de cuisine parfait

Comment choisir une guitare folk acoustique adaptée à votre style musical

Conseils pour choisir des vêtements d'occasion pour bébés filles

Exploration des saveurs caribéennes à travers les sauces traditionnelles

Stratégies efficaces pour aborder et comprendre les femmes musulmanes en ligne

Conseils pour choisir les meilleures techniques de ravalement de façade

Top 5 des meilleurs sites pour trouver un abat-jour pyramide !

Comment choisir le meilleur soutien-gorge d’allaitement ?

Comment planter des poivrons ?

Comment bien déboucher une baignoire ?

Comment traiter les fausses couches répétées ?

Jolichezvous.com : que faut-il savoir ?

Comment améliorer la visibilité de votre entreprise ?

Le rôle du matériel d'élevage dans le bien-être des animaux

Gérer les déchets de votre déménagement de manière responsable : rôle de location benne Lyon

Quel bijou de souvenir offrir à sa copine ?

Que faire pour avoir une meilleure qualité de vie ?

Top 6 des spécialités culinaires les plus populaires de Talloires

Comment trouver un magasin de pêche bon marché ?

Quelles sont les bonnes raisons d’apporter des soins aux pieds ?

Le coaching narratif, un atout pour la réalisation de vos rêves de vie

Quelles sont les prestations de dépigeonnisation d’une entreprise pour lutter contre les pigeons nuisibles ?

Les avantages à acheter un ventilateur de plafond

Comment traiter l'herpès génital ?

Quelle est la réaction des travailleurs face à la réforme de la retraite en France ?

Est il nécessaire de consulter un voyant pour des questions de sentiments ?

Appel masqué : comment faire pour voir le numéro ?

Que savoir sur les chiens bulls terrier ?

Comment bien embellir son extérieur ?

BAIL ÉTUDIANT : COMMENT RÉDIGER LE CONTRAT

Comment réussir à bien s’organiser pour son déménagement à Paris ?

Avantages d’opter pour les cabinets de conseil en défiscalisation

Oreiller à mémoire de forme : Comment faire le meilleur choix ?

Pourquoi un master en management et développement durable ?

Comment faire le nettoyage d'un aspirateur sans sac ?

Trois astuces pour débloquer le diaphragme

Que faut-il faire pour devenir policier ?

Quelques astuces pour remercier les invités de votre mariage

Quelle est l’importance d’une pharmacie de garde ?

Comment réduire les risques de contracter les maladies chroniques ?

Des astuces pour éviter de se faire arnaquer

Pourquoi pratiquer l’EFT ?

Quelles sont les différentes étapes de la fabrication du rhum?

Calculer la superficie d’un appartement : pourquoi et comment le faire ?

Quelques conseils pour faire le bon choix d’un tricycle évolutif
